Wbij jedno bialko z jajka do miseczki zeskrob 5 glowek z zapalek i dosyp jedna skruszona tabletke zelaza dosyp cukru 4 lyzeczki i ubij bialko lyzka nie dodawaj karotenu. mozna dodac skruszona tabletke magnezu/kobaltu. jesli kompletnie straciles wzrok ;DDD pij duzo mleka.